Avec le retour des beaux jours, l’envie de reprendre une activité physique revient naturellement, mais attention à ne pas brûler les étapes ! Que ce soit pour retrouver la forme, reprendre une routine sportive ou simplement se sentir mieux, voici 5 bons réflexes à adopter pour une reprise efficace, progressive et motivante.

1. Évaluer son niveau de forme

Avant de se remettre au sport, il est essentiel de faire un point sur ses capacités actuelles. Si vous avez connu une période d’inactivité, mieux vaut redémarrer avec des activités douces (comme la marche ou le Pilates) et augmenter progressivement l’intensité. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un avis personnalisé. 

2. Miser sur la progressivité

L’erreur la plus fréquente ? Vouloir tout donner dès les premières séances. commencez par 1 à 2 séances par semaine, sur 20 à 30 minutes, puis augmentez progressivement la durée ou l’intensité semaine après semaine. L’idéal est d’alterner cardio, renforcement musculaire et mobilité.

Notre gamme fitness propose des accessoires parfaits pour vous accompagner à chaque étape : haltères, bandes élastique, Pilates circle… De quoi varier vos exercices et progresser en toute sécurité. 

3. Ne jamais négliger l'échauffement et la récupération 

Un bon échauffement prépare les articulations et les muscles à l’effort. Des rotations douces, des exercices dynamiques, quelques minutes de cardio léger : c’est la base pour une séance réussie. De même, la récupération est essentielle pour éviter les courbatures et favoriser la progression. Étirez-vous en douceur, hydratez-vous, et offrez à votre corps les bons outils. 

4. Écouter les signaux de son corps

Fatigue, douleurs inhabituelles, manque d’énergie… autant de signes qu’il ne faut pas ignorer. Accordez-vous des jours de repos et adaptez l’intensité de vos entraînements en fonction de vos ressentis.

Pensez aussi à intégrer des séances de récupération active, comme l’automassage, qui contribue à prévenir les blessures. Nos accessoires de bien-être peuvent vous y aider !

5. S'équiper pour rester motivé(e)

Un bon équipement, c’est la clé pour garder le cap ! En plus de rendre la pratique plus agréable, il vous aide à rester régulier(e) et à atteindre vos objectifs.

Notre gamme fitness est spécialement pensée pour accompagner toutes les reprises sportives : que vous soyez adepte du training à domicile, de la remise en forme douce ou du renforcement musculaire ciblé.

Et maintenant ? À vous de jouer !

Reprendre le sport, c’est aussi prendre soin de soi. Et pour vous accompagner dans cette démarche, découvrez également notre routine pour parfaire votre summer body, une méthode accessible et motivante pour retrouver la forme en douceur !