Kettlebell Fit

Vous cherchez à vous mettre au sport chez vous et vous voulez un équipement simple et efficace ? Les Kettlebells de la marque Fit Sveltus® sont ce qu'il vous faut ! Avec leur design en fonte et leur poignée ergonomiques, ces poids vous permettent de travailler l'ensemble de votre corps avec des mouvements intenses et polyvalents. Que vous soyez débutant ou confirmé, les Kettlebells Fit Sveltus® sont adaptés à tous les niveaux et vous permettent de vous entraîner efficacement à la maison.

10 idées d'exercices avec le Kettlebell Fit Sveltus®

1 - Swing à une main : tenez la Kettlebell dans une main, balancez-la entre les jambes en gardant le dos droit, puis amenez-la à hauteur des épaules en utilisant la force de vos jambes et de vos hanches. Alternez les côtés pour travailler les deux bras.
2 - Marche avec Kettlebell : tenez une Kettlebell dans chaque main et marchez en gardant le dos droit et les abdominaux contractés. Cela permet de travailler les bras, les épaules, les jambes et les fessiers.
3 - Soulevé de terre : placez la Kettlebell entre vos pieds, fléchissez les jambes pour saisir la poignée, puis redressez-vous en contractant les fessiers et les cuisses.
4 - Squat avec Kettlebell : tenez la Kettlebell contre votre poitrine, fléchissez les jambes pour descendre en squat, puis remontez en contractant les fessiers et les cuisses.
5 - Développé militaire : tenez la Kettlebell dans une main, le bras plié à 90 degrés, puis poussez la Kettlebell vers le haut en utilisant la force de vos épaules et de vos triceps. Alternez les côtés pour travailler les deux bras.
6 - Burpees avec Kettlebell : tenez la Kettlebell dans une main, descendez en position de pompe, puis ramenez vos pieds vers vos mains en sautant tout en soulevant la Kettlebell au-dessus de votre tête. Alternez les côtés pour travailler les deux bras.
7 - Planche avec Kettlebell : placez la Kettlebell sur le sol, puis prenez position en planche avec les mains sur la poignée de la Kettlebell. Maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute pour renforcer les muscles du corps.
8 - Lunges avec Kettlebell : tenez la Kettlebell contre votre poitrine, effectuez une fente en avant en fléchissant la jambe avant, puis remontez en contractant les jambes et les fessiers. Alternez les côtés pour travailler les deux jambes.
9 - Kettlebell Swing avec saut : effectuez un swing à deux mains, puis sautez en l'air en gardant la Kettlebell au-dessus de votre tête. Cela permet de travailler les muscles du corps tout en améliorant la coordination et l'explosivité.
10 - Kettlebell à une main surélevé : tenez la Kettlebell dans une main, placez l'autre main sur un banc ou un step, puis fléchissez les jambes pour descendre en squat tout en gardant le dos droit. Remontez en contractant les fessiers et les cuisses. Alternez les côtés pour travailler les deux jambes et les bras.

Exercice d'endurance avec un Kettlebell Fit Sveltus et le Bosu® Pro :

1 - Placez le Bosu® Pro côté plat vers le sol.
2 - Tenez le Kettlebell avec les deux mains et placez-le sur le sol devant vous.
3 - Sautez sur le Bosu® Pro avec les deux pieds, en maintenant une bonne posture et en gardant les genoux légèrement fléchis.
4 - Saisissez le Kettlebell avec les deux mains et levez-le au-dessus de votre tête.
5 - Sautez à nouveau sur le sol en gardant le Kettlebell au-dessus de votre tête et en maintenant une bonne posture.
6 - Abaissez le Kettlebell jusqu'au sol tout en fléchissant les genoux.
7 - Répétez cet exercice pendant 30 secondes, puis faites une pause de 10 secondes.
8 - Répétez cet exercice pendant 4 séries.

Cet exercice est idéal pour travailler l'endurance et le cardio tout en renforçant les muscles du corps. En utilisant le Bosu® Pro, vous travaillez également l'équilibre et la stabilité, ce qui renforce les muscles stabilisateurs. Il est important de s'assurer que le poids du Kettlebell est adapté à votre niveau de forme physique et que la posture est correcte tout au long de l'exercice.